2024/10/12
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪ 本日は何気ない日常のお話になります！ 出勤時に外を歩いている際に雪虫に遭遇しました！ 今年初の遭遇ということで秋、冬の訪れを感じつつ、 昨年のトラウマが、、、💦 皆さんは昨年の大量の雪虫を覚えていますか？ 気温が上昇したことにより大量発生した雪虫が 顔や服につき部屋の中にまで侵入してくる始末・・・...
2024/10/07
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪ 本日は「ウォームアップ」に関するお話です！ 「ウォームアップ」とはトレーニングやスポーツの前に行う準備運動です。 ウォームアップを行うことで 身体面には体を(筋肉を)温める、怪我を起きにくくする効果があり、 精神面には「これから運動する！」、「やるぞ！」など、気持ちを切り替える効果があります。...
2024/10/05
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪ 本日は「集中力のオンオフ」に関するお話です！ 皆さんは日頃から集中力のオンオフを切り替えをられていますか？ 人間の集中力は諸説ありますが最も集中できるのは15分程で その後下がっていき最大でも90分までが限界と言われています。 しっかりと休憩を挟み、再度集中することで効率が上がったり、...
2024/10/03
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪ 本日は「柿」に関するお話です！ 秋から冬にかけてが旬で今が食べごろの柿。 柿は「柿が色づくと医者が青くなる」と言われるほど栄養価の高い果物で ビタミンC、食物繊維、βカロテンなど、体に良い栄養が豊富です。 また、干し柿にすることで食物繊維が多くなり、 腸内環境の改善、便秘の改善といった効果が期待できます。...
2024/10/02
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪ トレーニングの休憩中にメンバーさんと 色々なお話をする中で「LINEのトレーニング動画みたよ！」と 声を掛けていただきました！ 実際に見ていただけていることを実感でき非常に嬉しかったです😊 配信している動画の中にはダンベルなどの器具を使うため、 ご自宅では行いにくいトレーニングがある時もありますが...
2024/10/01
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪ いよいよ10月に突入しました！ 札幌市は最高気温が26℃と汗が出るほど暖かい秋晴れ🍁🌞 朝方、夕方以降は肌寒いですが日中はまだまだ暖かく過ごしやすいですね😊 そんな鈴木は休日に平岸庭球場でテニスをしていました🎾 テニス仲間と練習＆練習試合の予定でしたがウォームアップしていると、...
2024/09/28
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪ 徐々に気温が下がり始め秋を感じる季節になりましたね🍁 9月の営業日も最終日となりました。 10月以降はさらに気温が下がり空気も乾燥するので 体調を崩さないよう体のケアに力を入れましょう！ 話は変わりますが皆様はジム以外で運動していますか？ 北海道の秋は短く雪が降るまであとわずかとなりました。...
2024/09/26
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪ 今週は「栄養」に関する情報をInstagramにて発信しており、 本日は「喉の痛み 対応と対策」に関するお話です！ 9月も下旬となり夜や朝方は肌寒い季節になりました。 筆者の鈴木は乾燥した空気にやられ、 絶賛喉の痛みに悩まされています、、、 そこで今回は喉が痛い時に食べやすく、...
2024/09/25
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪ 9月25日は早朝から風が強く、歩くだけでも一苦労です、、、 自転車に乗っている学生さんも向かい風の中、 必死に自転車を漕いでいました。🚴 太陽の日があり気温がある程度上がっていても、 体感ではかなり寒く感じました。 季節の変わり目は体調が崩しやすいので 皆様も外出の際は上着を忘れずにお出かけください。 以上！...
2024/09/23
こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪ 9月も下旬となり、日中は涼しく日没後は肌寒い季節となりましたね🍁 本日は「食欲の秋」に関するお話です！ 秋刀魚、鯖、サツマイモ、きのこ類、りんご、梨、、、などなど 旬の食材が多く、ついつい食べてしまいがちなこの季節、、、 摂取するエネルギーが増加するのに対し、 7月、8月程の暑さはなく汗をかく量が減り、...
