こんにちは🌞
Replan Body山岡です！
皆様いかがお過ごしでしょうか？
本日はビタミンDのお話です！
皆様はビタミン摂取を心掛けていますか？
まずはビタミンDの効果についてご説明します！
ビタミンDは脂溶性ビタミンに属しており、カルシウムの吸収を高め、
骨への沈着を助ける効果があるといわれています！
少し堅苦しい説明になってしまいましたが、簡潔的にいうと…
骨や歯を丈夫にし、免疫力を高める効果があり、丈夫な身体作りには欠かせない栄養素となっています！
続いて、ビタミンDの摂取方法についてです！
ビタミンDを含む食物は非常に限られており、魚介類やキノコ類から摂取することができます🍄
最後は体内でのビタミンD合成についてです！
ビタミンDは紫外線を浴びることにより、体内で合成することができる栄養素です☀️
紫外線量の少ない冬には意識的に日にあたり、ビタミン不足を予防していきましょう！
以上！
最後までお読みいただき、ありがとうございました☺️
本日も1日お疲れ様です！
