こんにちは🌞ReplanBody佐藤です！！
今日はとても気持ちのいい快晴ですね☼
気温もたかいですし、海に行きたい気分です(´;ω;｀)
さて、今回は肩こりについてです！！
皆さんは現在または過去に肩こりを経験したことはありますか？
大半の方はある。と答えると思います・・・
現在はスマホ、パソコンなどのデスクワークなどにり、日本人口の８割が
巻肩になってしまっています💦
肩凝りと言っても、原因はひとによって違うとは思いますが
今回は特に筋肉が張っている、肩が上がってかたまっているなど、
筋肉や周囲の機能低下で引き起こされる肩こりについてお話して行きます！
筋肉のハリは僧帽筋という大きい筋肉が原因のことが多いです。
そこがはって凝り固まってしまうと、肩が上がり、常に緊張している状態になります。
では、改善するためにはどうしたらいいのか？
・ストレッチ
・深呼吸をする
・浴槽に入り身体を温める
・肩甲骨を動かす
上記のことをまず実践してみましょう！
肩が凝っている方は、常に緊張状態にあります。
なので、なるべく深呼吸をするように心がけて下さい！
ストレッチはもちろん、肩甲骨の動きが悪いということは、
巻肩になっている可能性があるので、胸を張るような動作をして
なるべく動かすようにしましょう！！
是非参考にしてみてください✨✨
本日も最後までお読みいただきありがとうございました！！
