こんにちは🌞ReplanBody山岡です♪
本日の札幌は晴れと曇りを繰り返しており、天気が不安定です🌨
本日も食事について。
太りにくい身体を作るための7つのルールをお伝えします😊✨
①摂取カロリーを守る
②1日のトータルでPFCバランスを整える
③就寝2～3時間前は水以外は口にしない
④毎日、食物繊維を24ｇ摂る
⑤体重の4％の水分を摂る
⑥毎食、1口30回以上噛む
⑦起床後に体重・体脂肪率を測定する
以上の7つのルールを習慣化し、減量を目指しましょう！！！
下記の7つルールをご参照下さい😻
以上！本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
引き続きスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします✨
