こんにちは🌞ReplanBody佐藤です！
昨日の夜急に豪雨になりましたね💦
今日も夜は雨が降るそうなので、折りたたみ傘必須です(^^♪
さて、今回はドローインについてお話していきます！
なんとなく聞いたことはあるのではないでしょうか？？
何度かこのブログでもお話したことがありますが、改めてご紹介
したいと思います。
皆様はドローインをなにか知っていますか？
わかる！という方も多数いるかとおもいます！！
ドローインとは
身体の奥(腹筋の深層)にある筋肉を鍛えるトレーニングです！
腹式呼吸で息を吸う時にお腹を膨らませ、息を吐くタイミングで
お腹をへこませます。息を吐いた際に腹横筋(腹筋の奥の筋肉)を鍛える
ことが出来ます。
普段行う腹筋のトレーニングでは、表層の筋肉ばかりが鍛えられ深層の筋肉は
あまり使わていないことが多いです(´;ω;｀)
お腹のインナーマッスルである腹横筋を鍛えることで腰の反りや体幹の安定が
得られ、腰痛改善や姿勢改善に大きく関わります！！
簡単にできるので是非試してみて下さい(^^♪
今回も最後までお読みいただきありがとうございました！！！
