こんにちは🌞ReplanBody佐藤です♪
今日は１日中快晴の気分が上がる日ですね！
だんだん夏に近づき、海やBBQなども盛んに行われる時期がやってきました！
もう少しで海開きですね！もうしているところもあるそうなので
是非いってみてください！！土日も今日のような晴れだといいですね🌞
さて、今回は肋骨の動きについてです！
皆さんの中には肋骨の動きってなに？という方もいらっしゃると思います。
骨盤や股関節はダイエットやボディメイクに必要と認識されていますが、
肋骨というのはあまり想像がつかないと思います。
肋骨には、内臓を保護する働きと、呼吸に関与する横隔膜の動き
身体全体の動きに関与する役割があります！
肋骨の動きが硬くなってしまうと、本来の位置から開いてしまう状態になります。
そうなると、猫背や反り腰の悪化、ストレスが多く常に緊張状態になる。
呼吸が浅く、口呼吸になる。スマホを頻繁に使う。
改善するためには、深呼吸をする！！
まずは鼻から吸い口からはきます。息を吐くと同時に肋骨をご自身の手で
内に引き締めるようによせていきます！
そうすることにより、肋骨が本来の位置に戻り、深い呼吸になります。
またウエストが細くなったり、姿勢の改善にも役立ちます✨✨
是非試してみて下さい！！！
今回も最後までお読みいただきありがとうございました(^^♪
