こんにちは🌞ReplanBody山岡です♪
現在の札幌はくもり☁
連日雨が降っております☔
お出かけの際は傘を忘れずに。行ってらっしゃいませ♡
本日は睡眠について。
皆様は「朝バテ」という言葉を聞いたことがありますか？
朝からバテている、起き抜けから疲れている状態を
意味する言葉です。
しっかり寝ているはずなのに、起きたら疲れている。
なんてこと経験したことありませんか？
ある調査では、日本人の約6割以上の方が、
起きた瞬間から疲れを感じているそうです😿
睡眠時間の確保も大切ですが、改めて寝具の見直しや
環境（気温、湿度）の調整をしてみましょう😊✨
特に、現在は高温多湿で不眠が続いてるという方が多いです💦
夜と朝の気温差もありますので、充分にお気を付けください。
また、交感神経が優位だと眠れない、睡眠が浅いといった
状況に陥ります。。
就寝2時間前の入浴やストレッチ、深呼吸、アロマで癒しの時間を
確保し、リラックスタイムを設けてみて下さい💕
ご自身が感じている以上に身体と心は疲労を感じている
場合があります。
どうかご無理せず、肩の力を抜く時間を確保して下さい。
以上！本日も最後までお読みいただきありがとうございました😊
今週もスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします🌟
