こんにちは🌞ReplanBody村山です♪
お盆が過ぎてすこし涼しく感じる日が増えましたね。
そんな寒暖差が以前より生まれる季節の変わり目は、身体に少し負担が多くなる時期でもあるんです。
本日はそんな季節の変わり目に起きやすい不調や、その対策をご紹介します！
まず、季節の変わり目に起きやすいと言われている不調は以下の通り👇
・頭痛
・消化器官の不調
・肌荒れ
・めまい
・肩こり
・不眠
・倦怠感etc...
さらにこういった症状に伴い、メンタル面での不調が見られる場合もあります。
これには自律神経が深く関係していると言われていて、寒暖差などにより普段よりより働かなければならない自律神経が疲弊してしまい、正常な普段通りの体の機能を維持できない結果、体調不良につながってしまうんです⤵💦
そこで、そんな自律神経の疲弊による体調不良を解消・予防するための方法もご紹介します！
①ビタミンB群、マンガン、カルシウム、GABA（ギャバ）など、自律神経を整える栄養素を摂る
②睡眠をしっかり取る
③カフェインレスの飲み物を摂る
④朝食を食べて、朝日を浴びる
⑤室内と屋外の温度差を減らす
⑥耳をマッサージする
寒さがますます極まるこれからの季節、体の不調が顕著になる方も多いかもしれません。。
できることから少しずつ実施して、体の中からも外からも、自律神経の正常な働きを助けるようにしましょう🎶
