筋力アップと筋肥大の違いについて

こんにちは☀️
ReplanBody長森です♪

今回は筋力アップと筋肥大の関係について話していきます。

簡単に説明すると筋力アップとは、筋肉が発揮できる力を鍛えることを言います。例えば、重い物を一回「おりゃー」と持ち上げられるようになる能力を鍛えることです。
一方筋肥大とは、筋肉そのものを大きくすることを指します。

ただ覚えておいて欲しいのは、この二つは密接な関係にあるということです。

一見全く異なる能力だと思われがちですが、筋力アップと筋肥大は比例関係にあります。

筋力とは、筋肉が発揮できる力そのもののことを言いますが、筋肉の太さや大きさによって変わります。

脚の筋肉と腕の筋肉だとどちらの方が力を発揮出来るでしょうか？

大抵の方は脚の筋力のほうが強いです。なぜなら脚の筋肉のほうが大きいからです。

筋力とは、神経の伝達、そして筋肉の太さ（筋横断面積）によって決まるのです。

つまりどちらも大事ということになります。
筋肥大すれば筋力があがる。筋力が上がれば、筋肥大の効率もあがる。筋肥大を嫌がる女性は多いですが、明らかに見た目でわかるほど筋肉を付けようと思うと、相当な労力をかけないと元アスリートでもない限りなかなか筋肉はつきません。

最大筋力を上げていくトレーニング、筋肥大に有効なトレーニング、どちらもしっかりと取り入れていくとカラダは強くなっていき、そして代謝の良い太りにくいカラダ、疲れにくいカラダを手に入れることができます。

低負荷高回数、高負荷低回数。

初心者の方は基本に忠実に、回数そして負荷を上げていき、行き詰ったらバリエーションを変えてみてください。

みなさんも様々なバリエーションで筋トレを行いどんどん成長していきましょう！

引き続きスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします！！