こんにちは🌞ReplanBody山岡です♪
現在の札幌は9℃。
引き続き暖かい服装でお出かけください🚙
さて。早くも4月4週目に突入しました！！
連休まで桜が咲き続けていることを祈っております🌸
当館ではトレーニング前にストレッチ、トレーニング後にストレッチと
時間をかけてストレッチを行っております！！
トレーニング後は筋肉をほぐす、副交感神経を優位にするという意味合いがあります😊✨
一方でトレーニング前に行う目的は、柔軟性を高めながら関節の動く範囲を広げて
動かしやすい身体をつくることです！！
突発的に身体を動かすと、ケガをするリスクが高まります💦
そして何より筋力をつけるためには、柔軟性の向上が必要不可欠です！！
まずは柔軟性を。次に可動域を。最後に筋力を。
そのためにもストレッチの時間を重要視しております♡
トレーニング同様、ストレッチも正しいフォームで行うことが大切です！！
ぜひ皆様もトレーニング前後にストレッチを取り入れてみてください🐼
以上！本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
引き続きスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします🌟
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