こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪
本日は「柿」に関するお話です！
秋から冬にかけてが旬で今が食べごろの柿。
柿は「柿が色づくと医者が青くなる」と言われるほど栄養価の高い果物で
ビタミンC、食物繊維、βカロテンなど、体に良い栄養が豊富です。
また、干し柿にすることで食物繊維が多くなり、
腸内環境の改善、便秘の改善といった効果が期待できます。
しかし、食べ過ぎや水分を一緒に摂取していない場合には
便秘になってしまうリスクもありますので注意が必要です。
1日1個をおやつ替わりに食べるくらいが良いかと思いますので
柿を食べて健康な体を維持できるようにしてみましょう！
以上！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
引き続きスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします。
