こんにちは🌞ReplanBody鈴木です♪
本日は「ウォームアップ」に関するお話です！
「ウォームアップ」とはトレーニングやスポーツの前に行う準備運動です。
ウォームアップを行うことで
身体面には体を(筋肉を)温める、怪我を起きにくくする効果があり、
精神面には「これから運動する！」、「やるぞ！」など、気持ちを切り替える効果があります。
そんなウォームアップですが、
これからの時期は寒くなり、身体が温まりにくくなりますので
いつも以上に念入りに行い身体を温める必要があります。
また、体温の発散を防ぐために血管が収縮して血圧が上がりやすくなっていますので
急な運動による身体への負荷を抑えるためにも大切な運動となっています。
何気なく行っている動作にも意味がありますので
是非意識してみて下さい！
以上！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
引き続きスモールジムReplanBodyをよろしくお願いします。
