こんにちは、トレーナーの新井です。
最近、階段を上がるのがしんどい、
少し動くだけで疲れてしまう、
体がカタくなったなぁ、
…
そんなふうに感じることはありませんか？
これは、もしかすると運動不足が原因かもしれません。
忙しい毎日を送る中で、気が付け運動する時間がなくて、体を動かす機会が減っている方が多いのではないでしょうか。
４0歳を過ぎると、若いころと違って体力が落ちたなぁ、ちょっとしたことで疲れやすくなったなぁなどと感じるのではないでしょうか。
それらはお気づきだと思いますが、年齢のせいだけではありません。
動かないことによる影響が大きいのです。
とはいえ「分かっちゃいるけど、なかなか運動を始められない」というのが多くの方だと思います。
お分かりだと思いますが、運動不足のままだとどうなるかを一応お伝えします。
まず筋肉がどんどん減ってしまいますよね。
筋肉は体を支える大事な役割をしているので、減ると姿勢が悪くなったり、関節に負担がかかったりします。
その結果、膝や腰が痛くなったり、ちょっと転んだだけで大ケガをしてしまうこともありますよね。
また血液の流れが悪くなり、冷え性や肩こりの原因にもなることが考えられます。
さらに、体を動かさないことで代謝（食べたものをエネルギーに変える働き）も落ちてしまい太りやすくなるのです。
運動というとランニングをしたり、ジムで筋トレを頑張るイメージをお持ちかもしれませんが、そこまでハードな運動はしなくても大丈夫です。
週に１回や２回、筋肉を使いながら身体を大きく動かすストレッチや、筋肉に日常生活以上の負荷をかける適度な負荷の筋肉トレーニングで充分です。
ポイントは日常生活以上ですね。
当日では、そのような運動を中心にご案内しております。
それらを定期的にするだけで体は変化します。
運動不足で何から始めたらいいのか分からない方は、トレーナーとのマンツーマンの個別指導の体験をしていただいて、まずは身体を少し動かしてみてはいかがでしょうか？
いつでも、喜んでご体験を承ります。
身体を動かして、元気はつらつでいきましょう!!
ということで、今日は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました!!
また明日も頑張って書きますので、よろしくお願いします(^^)/
