こんにちは、トレーナーの新井です。
当たり前かもしれませんが、日々、朝起きた瞬間から体を動かしますよね。
ゴロゴロする時もあるかもしれませんが(笑)
特段に不調がなければ、体について何か考えることはないかもしれませんが、もし肩や腰、股関節、膝などの関節が痛かったり、体のだるさといった倦怠感、胃やお腹の不調を感じたら「今日は大丈夫かな？」「あれ？どうしたのかな？」などと考えますよね。
そのように不調を感じてから体のことを考えるのではなく、30歳や40歳を過ぎたら日常から考えていただきたいと思います。
例えばですが、良い姿勢で座っている、立っている、歩いているかな。
同じ姿勢をずっとしているから、体が強張っているから少し動かそうかな。
コンビニ食や、油を摂り過ぎないで野菜をしっかり食べる体調を整える食事を心掛けようかな。
夜にぐっすり寝るための食事時間や、寝るまでの過ごし方を気を付けようかな。
などなど色々と考えてほしいことはありますね。
不調になってから考えるのではなく、日常から体のことを考える予防的な考えをしていただきたいと思います。
不調になってから対処することはもちろん大切ですが、その対処による回復も日常から予防的な考え方をしていると早いんですよね。
当然ですが、予防的な考え方をしていれば、不調になる可能性は抑えられますしね。
とはいえ多くの方が日々、お仕事の業務、家族や友人知人との付き合い、子育てや家事などに追われていて大変だと思います。
そのため、なかなか自分一人では予防的な考えを日常的にするのは難しいと思います。
そこで僕がオススメするのは、週に１回でもジムに通うことです。
ジムで運動をしている１時間くらいはずっと体のことを考えますし、筋肉痛が残っていればその期間は嫌でも考えますし、ジムに行くスケジュールを考える時なども体のことを考えるようになります。
その結果、日常で体のことを考える機会が増えて、いずれは日頃から予防的な考えをするようになると思います。
SNSで見たり、多くの方がイメージを持たれているように息をハァハァして汗をかくようなハードな運動は必要ありません。
やりたい方はそれをやればいいのですが、健康を考えた場合は、日常以上に筋肉を使って体を大きく動かす、筋肉に力を発揮させるなどの「適度に日常以上」をすればいいのです。
日常以上の運動を定期的におこなっていれば、必ず体はより良く変わります。
運動をしたいと思われている方、どのような運動をするのが自分に合っているかなどお困りの方は是非ご相談くださいませ!(^^)!
喜んでご相談にのりますし、色々とご案内をさせていただきます!!
そんな感じで今日も体を動かして、元気はつらつでいきましょう!!
やる気、元気、勇気の「３つの気」でより良い一日にしましょう!!
ポジティブ、パッション、パワー ＼(^O^)／
ということで、今日は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました!!
また明日も頑張って書きますので、よろしくお願いします(^^)/☆
