こんにちは、トレーナーの新井です。
今日は、トレーニングの原理原則についてお伝えします。
何事においても本質、原理や原則というのがありますよね。
大きなところで言えば、花を咲かせるには土に種を植えて、水をあげて、日の光を浴びせる、水あげと日の光を一定期間を与え続ける、すると花が咲くという法則のようなものですね。
トレーニングにおいてもそれらがあり、それがトレーニングの原理原則で、３つの原理と５つの原則があります。
まず３つの原理ですが、
・過負荷の原理
・可逆性の原理
・特異性の原理
続いて５つの原則ですが、
・全面性
・個別性
・意識性
・漸進性
・反復性
というものです。
1つ1つを一度にお伝えすると長くなりますので、今日はご紹介までで明日から１つか複数ずつお伝えします。
そんな感じで今日も体を動かして、元気はつらつでいきましょう!!
やる気、元気、勇気の「３つの気」でより良い一日にしましょう!!
ポジティブ、パッション、パワー ＼(^O^)／
ということで、今日は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました!!
また明日も頑張って書きますので、よろしくお願いします(^^)/☆
