こんにちは🌞ReplanBody佐藤です♪ お久しぶりです(*'ω'*) 最近は雨が多いですね。来週からは一桁の気温になるそうなので なるべく暖かい格好でお出かけしてください(^^)/ さて、今回は冬に向けてどう過ごすべきか？についてです(*'ω'*) 冬に向けて？と思いますよね。 冬は気温が下がるので身体に様々な症状を引き起こします💦...
こんにちは🌞ReplanBody村山です🎶 最近知人からお誕生日プレゼントとして圧力鍋を頂戴し、毎日のようにいろんな料理を作っています🍲 そんな中でも、簡単なのにダイエットにぴったりでとっても美味しい、鶏チャーシューの作り方を本日はご紹介しちゃいます♪ 材料 鶏むね肉 3枚（鍋の大きさに合わせてお好みで増減してください） 醤油 100cc 料理酒 100cc...
こんにちは🌞ReplanBody佐藤です♪ 今日は雨が降ったり病んだりと、安定しない天気ですね💦 かなり冷え込むようにうなってきたので、暖かい格好で お出かけしてくださいね(^^♪ 寒くなってくると、体も冷え怪我や痛みに繋がります。 今日はなぜ冷えると痛くなるのかについてお話します(^^)/ 冬に近づくにつれ、膝や腰に痛みがでる。 なんて経験はありませんか？...
こんにちは🌞ReplanBody佐藤です！ 今日は最近に比べ比較的暖かいですね！ 少しずつ紅葉を観れるようにもなってきました。 つい最近まで暑いと思っていたのに、月日が流れるのは早いですね(^^♪ さて、今回は立位前屈についてお話して行こうと思います。 皆さんも一度はやったことがあると思います！ ない方もお家でできるので、是非行ってみて下さい。...
こんにちは🌞ReplanBody村山です🎶 肌寒い気温の日が増え、スーパーにも美味しい物がたくさん並ぶようになりましたね。 食欲の秋本番！といった感じですが、実は食欲が、実は睡眠時間に影響されていることをご存知でしょうか？ ということで本日は、睡眠不足が食欲をはじめ、体に及ぼす影響についてご紹介いたします！...
こんにちは🌞ReplanBody佐藤です♪ 今日は晴れ予報だったのですが、雨がちらちら降り始めましたね💦 雨が降り冷え込むので、薄着では少し寒いかもしれません。 さて、今回は秋の天気についてです。 私は秋の季節がすごく好きです！ 秋の気候はもちろん、実りの秋ということで食べ物が美味しい ですよね！！サツマイモや栗なんかも大好きです💕...
さて、今回はインナーマッスルについてです✨ 皆様も一度は聞いたことがあると思います！ 特にお腹のインナーマッスルが重要です。 腹筋の表面を鍛えることはできてもなかなか奥のほうまで鍛えられて いないことが多いのです！ 腹筋の一番深層にある筋肉、腹横筋という筋肉を鍛えることで...
こんにちは🌞ReplanBody佐藤です🎶 今日はとっても気持ちのいい晴れの日ですね！ 最近は雨の日や曇りが多かったので、とても気持ちいですね(^^♪ 今日も夜は冷え込むので、寒さ対策も行いましょう✨ さて、今回はバナナのことについてです(^^)/ 皆さんはバナナお好きですか？ 私はバナナ大好きです！ヨーグルトに入れて食べたり、...
こんにちは🌞ReplanBody佐藤です🎶 昨日から急に涼しくなりましたね💦 夜はかなり冷え込み半袖では寒いくらいなので 羽織る物などを持って出かけるといいかもしれないですね(^^♪ さて、今回は冷え対策です✨ 秋になるにつれ、身体の冷えがさまざまな身体の不調を起こします。 特に冷え性の方はむくみや足の冷えが強く痛みを伴うことも少なくないです。...
こんにちは🌞ReplanBody村山です🎶 最近お客様から、ようやく暑い夏が終わったのに今一つ体調がすぐれない、肩こりがひどい、足首が冷えてしびれる感じがする…といった、体調不良のお話をよく耳にします。 皆様一様にいまいち原因が分からない、心当たりがない…と仰っており、もしやこれは秋バテかも…？と疑っております。...
